二、针对性训练：强化手部控制力

• 静态训练：“悬空托举”
  • 手握一支笔（或美甲笔），笔尖朝上，保持手臂不动，仅用手指稳住笔，每天坚持 1-2 分钟（可分多次），逐渐延长时间，强化手腕和手指的稳定肌群。
  • 进阶：托举时在笔尖放一张小纸片（或轻捏一颗小钻），保持不掉落，训练 “轻发力” 的控制力（避免用力过猛导致手抖）。
• 动态训练：“精准画线”
  • 用美甲笔蘸取颜料（或直接用马克笔），在纸上画直线（横、竖）、曲线、圆圈，要求线条均匀、不歪斜。初期可画粗线，熟练后画细线（如 0.5mm 宽），每天练习 10 分钟。
  • 针对性：画直线时尽量 “一气呵成”，避免中途停顿（停顿易导致线条错位）；画圆圈时从 “小半圆” 练起，再拼接成整圆，减少因动作幅度过大导致的晃动。
• 模拟操作：“实物练习”
  • 用假指甲片（或真人手模）练习基础动作：比如用死皮剪模拟修剪死皮（对准假指甲边缘的 “死皮线”，缓慢下剪）、用镊子夹取小钻（从夹大钻到夹 0.5mm 的小钢珠），专注于 “稳准” 而非速度。
  • 加入 “干扰项”：比如在轻微晃动的桌面（垫一张薄纸）上操作，适应轻微外力干扰时的稳定性。