1. 妆前：做好 “控油 + 保湿” 双重打底，减少出汗诱因

• 清洁后用控油爽肤水：用化妆棉蘸取含烟酰胺、金缕梅成分的控油爽肤水，轻擦 T 区、额头等易出汗区域，收缩毛孔并减少皮肤油脂分泌，从源头降低脱妆概率。
• 薄涂 “无油型保湿乳”：避免厚重面霜，选择质地轻薄的无油保湿乳，仅在两颊、眼周等干燥区域薄涂一层，用指腹按压吸收，既补充水分，又不会让皮肤因油腻加速出汗。
• 全脸涂控油妆前乳：重点在 T 区、下颌线等易脱妆部位叠加一层控油妆前乳，形成 “保护膜”，减少后续底妆与皮肤油脂的接触，延长持妆时间。

2. 上妆：选择 “抗汗型妆品”，用 “少量多次” 手法

• 底妆：用防水粉底液 + 局部遮瑕：选择标注 “waterproof”（防水）或 “long-wearing”（持久）的粉底液，取少量在手心推开，用美妆蛋以 “按压” 方式上妆，避免横向涂抹；遮瑕仅用在瑕疵处，且用粉底液轻轻覆盖一层，增强遮瑕与底妆的融合度，防止单独脱妆。
• 定妆：先散粉后定妆喷雾，双重加固：用粉扑蘸取无色控油散粉，在 T 区、额头等易出汗区域 “按压” 定妆（避免扫涂），再距离面部 20cm，以 “Z” 字形喷一层持妆型定妆喷雾，待喷雾半干后，再用散粉轻压 T 区一次，形成 “粉 - 喷雾 - 粉” 的锁妆层，增强抗汗力。
• 眼妆与唇妆：优先选防水款：眼影用哑光质地（避免珠光易显油），眼线和睫毛膏必须选防水款；唇妆先用唇部遮瑕打底，再涂防水唇膏，最后用散粉隔着纸巾轻压唇部，减少唇妆遇汗掉色。

3. 补妆：用 “吸油 + 局部补妆” 代替全脸重画

• 第一步：吸油不吸水：用无粉吸油纸轻轻按压 T 区、额头等出油出汗区域，吸走多余油脂和汗液，避免用纸巾擦拭，防止破坏底妆。
• 第二步：局部补底妆：用棉签蘸取少量防水粉底液，精准点涂在脱妆斑驳处，再用美妆蛋余粉轻轻按压融合，避免大面积补涂。
• 第三步：补定妆：补完底妆后，用小号散粉刷蘸取少量散粉，轻压补妆区域，最后再喷一次定妆喷雾（距离稍远，少量即可），维持整体持妆效果。