二、长期修复：分阶段重建皮肤屏障，增强耐受度

第一阶段（1-2 周）：极简保湿，减少皮肤负担

• 核心目标：让皮肤 “休息”，减少外界刺激，为屏障修复打基础。
• 护理步骤：仅保留 “温和清洁 + 基础保湿 + 物理防晒” 三个步骤，避免使用精华、眼霜、面膜等额外产品。
  1. 保湿：选择乳霜质地的修护霜（如含神经酰胺 3、胆固醇、脂肪酸，这三种成分是皮脂膜的主要组成部分），每天早晚洁面后薄涂一层，用指腹轻轻按压促进吸收，避免揉搓。
  2. 防晒：白天外出或拍摄时，优先戴宽檐帽、口罩物理防晒，若需涂防晒霜，选择无酒精、无油型物理防晒霜（含氧化锌、二氧化钛），涂抹时用拍打的方式，避免拉扯皮肤。

第二阶段（3-4 周）：逐步添加修护成分，强化屏障

• 核心目标：补充屏障所需营养，促进角质层更新，增强皮肤耐受度。
• 护理升级：在基础保湿后，逐步添加 1 种修护类精华（每次只加 1 种，观察 3-5 天无过敏反应再继续）。
  • 推荐成分：
    • 神经酰胺：直接补充皮脂膜成分，修复角质层结构，改善皮肤锁水能力。
    • 依克多因：增强皮肤对环境刺激（如灯光、粉尘）的抵抗力，减少泛红。
    • 积雪草苷：促进皮肤胶原蛋白生成，加速角质层修复，缓解红血丝。
• 注意事项：精华用量控制在 “1-2 滴”，重点涂抹两颊、眼周等敏感区域，避免全脸使用，减少皮肤负担。

第三阶段（1-2 个月）：逐步恢复正常护理，建立耐受

• 核心目标：让皮肤适应常规护理，同时保持屏障稳定，为后续带妆做准备。
• 护理调整：
  1. 可尝试添加温和的眼霜（如含泛醇、透明质酸），但需避开眼周泛红、有红血丝的部位。
  2. 每周 1 次用 “温和型去角质产品”（如含乳酸、酶类成分的去角质啫喱），轻轻按摩 T 区（避开敏感区域），去除老废角质 —— 注意：若皮肤仍有泛红、刺痛，需暂停去角质，延长第二阶段时间。
  3. 带妆测试：选择轻薄、无香精的养肤型粉底，每次带妆不超过 4 小时，卸妆后立即用修护霜保湿，观察皮肤是否出现敏感反应，逐步增加带妆时间。