二、角度调整：通过拍摄 / 姿势优化，从源头规避双下巴

1. 镜头角度：让镜头 “从上往下”，压缩双下巴

• 推荐角度：镜头高于面部 15°-30°

   

  摄影师将相机 / 摄像机架在演员面部上方（如站在高处拍摄，或演员坐着、镜头架在桌面上方），镜头略微向下倾斜，对准面部。
  • 原理：这个角度会让面部脂肪 “向上提拉”，双下巴被镜头压缩，视觉上几乎消失；同时还能让眼睛更大、轮廓更立体，显脸小。
  • 示例：常见的 “证件照显瘦角度”“网红自拍显脸小角度”，本质都是这个原理，上镜同样适用。
• 避雷角度：镜头低于面部（仰拍）

   

  若镜头在演员下巴下方（如仰拍全身、或镜头架在地面向上拍），会让下颌线完全暴露，双下巴被 “拉伸”，显得更明显，还会让脸看起来变宽、变圆。

2. 演员姿势：主动 “收紧下颌”，优化面部线条

1. “抬头 + 收下颌”，而非 “仰头”
   • 错误：直接仰头（会让脖子前伸，双下巴更突出，还会露出过多额头和鼻孔，显凶）。
   • 正确：先保持上半身挺直，然后缓慢抬头（视线看向镜头上方 10cm 处），再轻轻将下颌向内收（像 “用下巴找脖子” 的感觉），同时放松肩膀，不要耸肩。
   • 原理：抬头能让颈部肌肉紧绷，收下颌能将下巴下方的脂肪向上提拉，让下颌线更紧致，从视觉上消除双下巴；且这个姿势能让面部线条更流畅，显脸小的同时，还能展现 “天鹅颈”，提升气质。
2. 肩膀后展，背部挺直

    

   含胸驼背会让头部前倾，颈部肌肉放松，双下巴更容易堆积；而肩膀后展、背部挺直时，头部自然向后靠，颈部线条被拉长，双下巴会被 “拉平”，配合收下颌的动作，效果更明显。
3. 侧脸 / 45° 角拍摄，比正脸更显瘦

    

   正脸拍摄时，面部宽度和双下巴会完全暴露，而侧脸（或 45° 角，即面部转向镜头一侧，只露半张脸）能让面部轮廓更立体，双下巴被侧脸线条遮挡，只露出清晰的下颌线，显脸小且更有氛围感。
   • 技巧：侧脸拍摄时，可让靠近镜头的那侧肩膀略微下沉，头部轻轻向同侧倾斜一点，进一步优化线条。

3. 细节补充：用 “道具 / 动作” 转移注意力

• 用手轻扶下颌：演员可将一只手轻轻放在下巴下方（不要用力按压，避免挤出更多肉），自然托住下颌，既能遮挡部分双下巴，又能营造优雅、自然的姿势（如采访、静态拍摄时适用）。
• 转头 / 微笑：动态拍摄时（如演戏、综艺），可通过转头、微笑等动作，让面部肌肉活动起来，避免长时间静止导致双下巴堆积；微笑时嘴角向上提拉，也能带动面部肌肉向上，弱化双下巴。

总结：修容 + 角度 “双管齐下”，效果最佳

• 前期：与摄影师沟通，确定 “镜头高于面部 15°-30°” 的拍摄角度，避免仰拍；
• 中期：演员保持 “背部挺直 + 抬头收下颌” 的姿势，主动优化线条；
• 后期：通过 “灰调阴影勾勒下颌线 + 颈部凹陷处打阴影”，进一步弱化双下巴，让面部轮廓更紧致。