二、用 “骨骼阴影” 强化层次，拒绝 “全脸涂白”

• 眼窝是核心区域：用浅灰棕色（避开纯黑，避免显脏）扫在眼窝凹陷处，模拟 “长期紧张、睡眠不足导致的眼窝深陷”—— 阴影要轻，顺着眼窝自然弧度晕开，连接到眉头下方，强化 “惊恐时眼神涣散的疲惫感”，同时让眼睛在苍白肤色中更有存在感。
• 颧骨与下颌线：用比肤色浅两个色号的灰棕色（比眼窝阴影更淡），轻扫在颧骨下方和下颌线处，顺着面部骨骼走向晕染，模拟 “消瘦、虚弱导致的骨骼突出”—— 避免用深阴影，重点是 “隐约透出骨骼轮廓”，让全脸苍白不会显得 “扁平”。
• 鼻影：用浅灰调阴影轻扫鼻梁两侧，从眉头自然过渡到鼻尖，线条要柔和，不追求 “立体高鼻”，而是通过轻微的阴影让鼻子在苍白肤色中 “不消失”，保持面部的自然轮廓感。