三、刻意练习：从 “小切口” 开始，用 “命题设计” 逼自己输出

1. “一句话角色” 设计练习：每天给自己一个简单命题，比如：
   • “刚失恋的职场女性（30 岁）”
   • “沙漠里迷路 3 天的探险家”
   • “古代宫廷里不受宠的妃子”
     不用画得完美，重点是写出 “设计思路”：比如 “沙漠探险家”→ 肤色：深褐色（晒伤）+ 白色脱屑（脱皮）；眼周：黑眼圈（缺觉）+ 风沙留下的细小划痕；嘴唇：干裂、有血痂；发型：凌乱打结，沾着沙粒。
2. “反向拆解” 经典片段：找一部你熟悉的剧（比如《觉醒年代》《甄嬛传》），截一张角色图，遮住脸，试着根据剧情回忆：这个角色的妆容细节（眉形、唇色、皮肤状态）对应了他的什么身份 / 经历？然后对比原图，看看自己漏了哪些细节，为什么这些细节重要。
3. “加入限制条件” 创新：比如 “设计一个未来战士的妆容”，加个限制 “她是女性，且曾在核污染区战斗过”，限制会逼你思考：核污染→ 皮肤可能有斑点 / 溃烂；女性战士→ 妆容不能太笨重，但要有力量
   感（比如眉形锋利，眼尾有金属装饰）。限制越多，设计越具体，越不容易空洞。