1. 底妆：苍白不暗沉，通透是核心

• 选比自身肤色浅 0.5-1 个色号的粉底，拒绝死白、灰调款，优先带轻微粉调或中性调的色号，避免显脏。
• 底妆薄涂一层即可，用打湿的美妆蛋轻拍上妆，保留皮肤本身的纹理，T 区可少量叠加，脸颊等部位不厚重堆积。
• 遮瑕只针对痘印、黑眼圈等明显瑕疵，局部点涂后晕开，不大面积遮盖，避免假面感。

2. 提气色：局部点缀，不破坏苍白基调

• 腮红选冷调浅粉或淡玫瑰色，用松软的刷子蘸取极少量，轻扫在苹果肌内侧（靠近鼻翼处），晕染开后几乎看不见边界，像自然透出的血色。
• 唇妆选滋润型的浅粉、豆沙色，薄涂一层，可先用唇部打底淡化唇纹，避免深唇色透出破坏苍白感，也能防止嘴唇干裂显病态。
• 眼妆用浅米色或杏色打底，睫毛刷一层透明睫毛膏，不画眼线或只画内眼线并晕开，让眼睛有神但不突兀。

3. 避坑：这些操作会加重病态感

• 不使用橘调、暖调的底妆或腮红，这类色调会和苍白底妆冲突，显暗沉蜡黄。
• 不涂厚重高光，避免面部泛油光，也不使用哑光度过高的底妆，容易显干纹、显憔悴。
• 修容要极淡或省略，过度修容会让面部轮廓过于锐利，加重虚弱感。