1. 底妆：伪素颜质感，拒绝精致感

• 选色：完全贴合原生肤色，不刻意提亮
   
  避开偏白、偏粉的色号，选择与演员肤色一致的 “黄调自然色” 粉底（如色号中带 “W” 的自然色），甚至可选择比肤色略深 0.5 度的色号，更贴近长期在厨房工作的 “健康肤色”，减少精致感，凸显朴实。
• 质地：选哑光控油型，薄涂为主
   
  优先用 “轻薄控油款粉底”，以 “局部点涂 + 大面积轻拍” 方式上妆 —— 仅在痘印、暗沉处薄涂，额头、下巴等皮肤状态好的区域可省略，甚至直接用 “有色润唇膏” 替代粉底，仅均匀肤色，保留皮肤原生的小瑕疵（如轻微痘印、毛孔），更显真实。
• 定妆：T 区重点定妆，避免全脸厚重
   
  用无色透明的 “控油散粉”，仅在 T 区、眼下等易出油部位轻扫 1-2 层，脸颊等干燥区域可省略定妆，保留轻微自然光泽，避免全脸定妆导致的 “粉感重、不朴实” 问题。

2. 眉眼：弱化线条，保留自然感

• 眉毛：原生眉形为主，少勾勒
   
  用浅棕色眉粉（而非眉笔），轻轻填补眉毛空缺处，不刻意拉长眉尾、抬高眉峰，甚至保留眉毛的 “小杂毛”，仅让眉形更整齐即可。例如演员本身是淡眉，可轻扫一层浅棕眉粉；若眉毛浓密，直接用眉梳梳理整齐，无需额外化妆，更显朴实。
• 眼妆：无眼影 + 隐形眼线，拒绝色彩
   
  完全省略眼影，避免任何色彩修饰；若演员眼型下垂或无神，可用 “棕色极细眼线笔”，仅在睫毛根部轻轻填补空隙，眼尾不拉长、不上翘，完全 “隐形” 在睫毛间，既让眼睛更有神，又不会有明显妆感。睫毛膏可选纤长型，仅刷一层，避免睫毛结块或过于卷翘。

3. 唇妆：护唇为主，淡色提气

• 首选：无色润唇膏或淡色护唇釉
   
  优先用无色、滋润型的润唇膏，仅起到保湿作用，保留嘴唇原生颜色；若演员唇色偏白、显气色差，可选择 “浅奶茶色”“淡裸粉色” 的护唇釉（非哑光款），薄涂一层，让嘴唇有轻微血色，又不会像口红那样有明显妆感，符合厨师 “随手涂护唇膏” 的日常状态。
• 避坑：拒绝高饱和色、哑光唇釉
   
  如正红、橘红、深棕色等颜色，或干燥的哑光唇釉，前者视觉冲击力强，不符合朴实感；后者易在嘴唇上卡纹、脱皮，尤其在厨房干燥环境下，会显得妆容粗糙、不真实。

4. 细节：防汗防脱是关键，适应厨房环境

• 妆前：用控油妆前乳打底
   
  若演员皮肤易出油，妆前可在 T 区涂抹少量 “控油妆前乳”，减少后续底妆脱妆概率，避免厨房高温导致的 “脸泛油光、底妆斑驳” 问题。
• 避免 “易脱妆产品”
   
  不使用水光肌粉底液、镜面唇釉、珠光眼影等易脱妆、易沾油的产品，这类产品在厨房环境下易脱妆，反而显得妆容脏乱，不符合厨师 “干净利落” 的工作形象。
• 补妆：用吸油纸替代散粉
   
  拍摄间隙补妆时，先用吸油纸轻轻按压 T 区出油部位，再用手指蘸取少量粉底，在脱妆处轻轻点涂补妆，避免直接用散粉补妆导致的 “粉感堆积、显脏”。