1. 按摩快速消肿：5 分钟急救流程

1. 额头与眼周：用指腹从眉心向太阳穴轻推，再从眼尾向眼头轻柔按压眼眶（避开眼球），重复 3 次，缓解额头和眼周水肿。
2. 面颊与下颌：双手四指并拢，从鼻翼两侧向耳后轻推面颊，再沿下颌线从下巴向耳后提拉，力度适中，重复 5 次，加速面颊和下颌的水肿排出。
3. 颈部辅助：用手掌根部从下巴向锁骨方向轻推颈部，帮助疏通颈部淋巴，避免水肿堆积在面部下方，完成后用冷水轻拍面部，收缩毛孔强化消肿效果。

2. 妆容视觉缩脸：3 个核心技巧

• 阴影精准修容：在发际线、下颌线、颧骨下方（从耳中向嘴角方向）涂抹浅棕色阴影，用刷子晕染自然，重点加深下颌线与颈部的衔接处，避免面部与颈部 “连成一片” 显臃肿；鼻梁两侧轻扫阴影，拉长面部纵向比例，中和横向水肿感。
• 腮红位置上移：将腮红从苹果肌向太阳穴方向斜扫（避免横向打在苹果肌上），选择偏哑光的橘调或棕调腮红，不选珠光款，减少面部 “膨胀感”，同时提升面部视觉重心，显脸小。
• 眉毛与眼线拉长线条：眉毛画成微扬的自然眉形（避免平眉），眼线从眼尾适度拉长上扬，通过纵向拉长眉眼线条，分散对水肿面颊的注意力，间接优化面部比例。